Vstupujete na stránky pro osoby starší 18 let.
Kliknutím na tlačítko „Vstoupit“ prohlašuji, že jsem starší 18 let a nepřipustím, aby ke zde uvedeným datům přistupoval kdokoli nezpůsobilý či nezletilý.
Vstupujete na stránky pro osoby starší 18 let.
Kliknutím na tlačítko „Vstoupit“ prohlašuji, že jsem starší 18 let a nepřipustím, aby ke zde uvedeným datům přistupoval kdokoli nezpůsobilý či nezletilý.
Naberte kila, vyhněte se faldům
Ať děláte, co děláte, místo svalů se vám rýsují jen žebra. Po každém cvičení nebo větší porci jídla běžíte na váhu, ale ta zase ukazuje o půl kila méně. Copak nejde nějak rychle a zdravě přibrat? Jde! A s námi naberete kila i vědomosti.
Zdravé kalorie vyrýsují postavu
Nejrychlejší cestou k přibírání na váze je utrhnout se ze řetězu a cpát se fast foodem, ne? Takhle určitě přiberete, ale zaděláte si leda na pneumatiku. Jezte pravidelně, svačte, ale nepřejídejte se. Přitlačte u bílkovin a sacharidů, přidejte hromadu ovoce, zeleniny a tekutin. Jednoduše do sebe potřebujete dostávat víc kalorií, než kolik jich spálíte.
Povzbuďte svaly, aby rostly
Můžete chodit na jógu, plavat a běhat, ale tak skončíte se šlachovitou postavou maratonce. Na objemu naberete jedině poctivým posilováním.
Několikrát týdně dejte zabrat bicepsům, tricepsům, zádům i břichu a žádné „skip the leg day“. Po cvičení sice budete potřebovat chodítko, ale dříví do krbu si naštípete v zubech.
Tip: Pokud s tzv. objemovkou nemáte zkušenosti, aspoň na začátek si domluvte trenéra.
Dostaňte se do formy Jaké činky do vašich rukou? Jak vybrat posilovací lavici?
Když už živiny z jídla nestačí
Chcete nabrat svaly a k tomu prý potřebujete hromadu doplňků. Nic o nich nevíte? Buďte v klidu - na začátku je vlastně nebudete potřebovat. V první fázi parádně naberete i bez všech těch proteinů, anabolizérů a kreatinů. Později, až bude tělo potřebovat víc živin, už se vám ale můžou hodit. Přečtěte si naše rádce a hned budete chytřejší.
Dodejte tělu proteiny Jak vybírat aminokyseliny? Co s anabolizéry?
Odpočinek na předpis
Myslíte si, že přibírání je jen o jídle a posilování? Z velké části ano, ale bez odpočinku a regenerace tělo sílit nebude. To znamená, že máte přímo nařízeno se občas válet. Přečtěte si knihu, dejte saunu nebo masáž, napusťte si vanu a relaxujte. S klidnou hlavou budete nabírat jedna báseň a neztratíte motivaci.
Mohlo by vás zajímat
Nejlepší pánské parfémy: Žebříček TOP 10 pánských vůní
Skin care pro krásnou pleť
TOP 10 nejlepších parfémů pro ženy: Nechte se zahalit do květin, citrusů či pudru
10 nejlepších pleťových krémů (2023): hydratační, noční, na akné, vrásky a další
6 tipů na nejlepší a nejúčinnější masky na vlasy (2023)
8 nejlepších očních krémů na vrásky, kruhy i váčky pod očima (2023)
Jak se zbavit akné na tváři, zádech i hýždích
Kosmetika pro ženy opečuje tělo a potěší duši
Žebříček nejlepších šamponů na vlasy 2023: suchý, přírodní, na růst vlasů i lupy
Jak rychle usnout? 4 metody, které ukončí váš boj s nespavostí
Jak se zbavit černých teček na nose i jiných částech těla snadno a doma
Nejlepší opalovací krémy a oleje: Který opalovací přípravek je TOP?
Netrapte se s bolestí zad
Žebříček nejlepších řasenek 2023: Prodlužující, na objem, voděodolné a další
8 tipů na nejlepší make-up: krycí, na vrásky, akné i suchou pleť
Pánská kosmetika tě udrží v cajku! Není to ale jen o úpravě vousů...
Žebříček 7 nejlepších barev na vlasy pro rok 2023
Žebříček 8 nejlepších kondicionérů a balzámů na vlasy
Žebříček stylingových přípravků na 2023
Nejlepší těhotenský test: Jaký je ten nejpřesnější?
Saunování: Jak se saunovat, jaká jsou pravidla a kdy nechodit do sauny?
Zjistěte, jak začít s otužováním a jaké má zásady
Úsměv jako z Hollywoodu
9 top letních vůní a vše, co byste měli o parfémech vědět s Adou Bartlovou
Typy vlasů a jak o ně pečovat
15 tipů, jak zhubnout rychle, efektivně a hlavně zdravě
Kegelovy cviky a posilování pánevního dna
Nejlepší přípravky proti vypadávání vlasů a na jejich růst (2023)
Nejlepší zubní a mezizubní kartáčky na trhu (2023)
Nejlepší zubní pasty (bělicí, proti paradentóze, na citlivé zuby a další)
Vyhrajte nad jarní depresí
Vypadávání vlasů, jeho příčiny a možná řešení
10 nápadů, jak začít s jarním detoxem a pročistit si tělo
Alergie na alergii?
Barvení vlasů - možnosti, postup a na co si dát pozor
Jak poskytnout první pomoc?
Jak přestat kouřit
Kontaktní čočky ACUVUE®
Krásné vlasy samá lokna
Krátké vlasy jsou plné šarmu a elegance
Livestream: Tipy na vánoční dárky s TrueLife a Lauben
Lupy ve vlasech: kde se berou, co na ně platí a jak se jich zbavit?
Nejlepší antiperspiranty pro muže i pro ženy (2023)
Nejlepší deodoranty pro muže i pro ženy (2023)
Nejlepší ústní vody na trhu (2023)
Obsah domácí lékárničky
Rovné vlasy jsou nadčasové
Unikněte koronaviru
