Vstupujete na stránky pro osoby starší 18 let.
Kliknutím na tlačítko „Vstoupit“ prohlašuji, že jsem starší 18 let a nepřipustím, aby ke zde uvedeným datům přistupoval kdokoli nezpůsobilý či nezletilý.
Vstupujete na stránky pro osoby starší 18 let.
Kliknutím na tlačítko „Vstoupit“ prohlašuji, že jsem starší 18 let a nepřipustím, aby ke zde uvedeným datům přistupoval kdokoli nezpůsobilý či nezletilý.
Jak přestat kouřit
Už máte plné zuby toho, jak se váš celodenní program točí kolem přestávek na cigaretu. Do kapes plných tabáku máte hluboko, zvlášť když ceny krabiček pořád stoupají. Chcete típnout svou poslední cigaretu a uděláte to teď hned!
6 kroků k odvykání kouření
Stal se z vás fyzicky závislý silný kuřák se žlutými prsty a popelníkem v každé místnosti? Nebo naopak po cigaretě saháte ve chvíli rozčílení a z nudy, kdy klidníte svou psychickou závislost? Tak či tak, chcete za tím udělat tečku. A chtít přestat je nejdůležitější první krok!
Jak přestat kouřit:
- Určete si konkrétní datum a sdělte ho i rodině a přátelům - to vám pomůže plán dodržet.
- Zbavte se všeho, co vám připomíná kouření: cigarety, popelník, zapalovač, baličku cigaret, tabák.
- Vytipujte rituály a situace, kdy jste byli zvyklí kouřit. Snažte se jim vyhnout nebo je změnit.
- Až budete mít těžkou chvíli a nutkání bude opravdu silné, zatněte zuby a jděte si třeba zaběhat. Také vám mohou pomoci léky k odvykání kouření.
- Odměňujte se za každý úspěšný den.
- Užívejte si množství času a peněz, které bez cigaret ušetříte.
Abstinenční příznaky při odvykání kouření
Rozhodli jste se přestat a teď vám abstinenční příznaky hází klacky pod nohy? Nevzdávejte se! S trpělivostí, dobrým plánem a odhodláním je porazíte.
Mezi abstinenční příznaky patří:
- špatná nálada,
- úzkost,
- podrážděnost,
- nesoustředěnost a neklid,
- poruchy spánku a neschopnost odpočívat,
- zvýšená chuť k jídlu.
Změňte svůj denní program a životní styl. Nabijte se energií a udělejte si radost. Cvičením doplňte endorfiny a unavte svaly i hlavu. Nedejte cigaretám šanci!
Proč přestat kouřit?
Kouříte už mnoho let, tak proč byste vůbec měli přestat? Největším argumentem je samozřejmě rakovina plic, která může být smrtelná. Mezi příznaky rakoviny plic patří: přetrvávající kašel, vykašlávání krve, časté záněty plic či průdušek a dušnost při zátěži.
Kouření celkově zhoršuje stav vašeho zdraví, zubů i kůže. Páchnete svému okolí, ničíte si oblečení a zařízení bytu a možná dokonce kouříte svým dětem pod nos.
Na mnoha místech platí zákaz kouření, což vám může značně zkomplikovat i cestu do práce. V neposlední řadě se připravujete o čas i peníze.
Jasný důvodem k típnutí poslední cigarety je těhotenství. Kouření v těhotenství nebo během kojení je pro miminko velmi škodlivé.
Alternativy ke klasickým cigaretám
Říkáte si, že stačí seknout s klasickými cigaretami a přejít k elektronické cigaretě nebo zahřívanému tabáku? Ano, to je možnost. Pořád však jde o kouření tabáku, které je nezdravé a zlozvyk vás to neodnaučí. Zdraví neprospějete ani žvýkacím tabákem, který navíc musíte odplivávat jako kovboj, nebo šňupacím tabákem. Zábavy s přáteli si užijete u vodní dýmky, ovšem i ta je pro vás škodlivá.
Mohlo by vás zajímat
Jak posílit imunitu sobě i svým dětem? Vsaďte nejen na babské rady
Jak se rychle, ale správně a zdravě opálit?
Nejlepší opalovací krémy a oleje: Který opalovací přípravek je TOP?
Jaká je ta nejlepší žehlička na vlasy? Vybrali jsme TOP produkty na trhu (2024)
Jarní a podzimní detoxikace organismu: Co vše dokáže očista těla a mysli?
Nejlepší pánské parfémy: Žebříček TOP 10 pánských vůní
Skin care pro krásnou pleť
TOP 10 nejlepších parfémů pro ženy: Nechte se zahalit do květin, citrusů či pudru
Víte, jak se zbavit stresu? Poznejte i jeho nejčastější příčiny, příznaky a možné následky
10 nejlepších pleťových krémů: hydratační, noční, na akné, vrásky a další
12 tipů, jak se zbavit úzkosti bez léků a antidepresiv. Jaké jsou její příznaky a příčiny?
6 tipů na nejlepší a nejúčinnější masky na vlasy
7 nejlepších cviků na ruce pro ženy. Vyformujte si doma štíhlé paže s činkami i bez nich!
8 nejlepších očních krémů na vrásky, kruhy i váčky pod očima
Jak se zbavit akné na tváři, zádech i hýždích
Jak správně meditovat: druhy meditace pro začátečníky (mindfulness, proti stresu atd.)
Jak zhubnout: 15 osvědčených tipů pro rychlé, zdravé a efektivní hubnutí
Kosmetika pro ženy opečuje tělo a potěší duši
Žebříček nejlepších repelentů 2024: Které jsou nejúčinnější proti klíšťatům a komárům?
Žebříček nejlepších šamponů na vlasy: suché, přírodní, na růst vlasů i lupy
Jak rychle usnout? 4 metody, které ukončí váš boj s nespavostí
Jak se zbavit černých teček na nose i jiných částech těla snadno a doma
Netrapte se s bolestí zad
Žebříček nejlepších řasenek 2024: Prodlužující, na objem, voděodolné a další
8 tipů na nejlepší make-up: krycí, na vrásky, akné i suchou pleť
Pánská kosmetika tě udrží v cajku! Není to ale jen o úpravě vousů...
Žebříček 7 nejlepších barev na vlasy pro rok 2024
Žebříček 8 nejlepších kondicionérů a balzámů na vlasy
Žebříček stylingových přípravků na 2024
Nejlepší těhotenský test: Jaký je ten nejpřesnější?
Jak se začít otužovat? Známe metody a 7 nejčastějších chyb
Saunování: Jak se saunovat, jaká jsou pravidla a kdy nechodit do sauny?
Úsměv jako z Hollywoodu: Jak na bělení zubů?
9 top letních vůní a vše, co byste měli o parfémech vědět s Adou Bartlovou
Typy vlasů a jak o ně pečovat
Kegelovy cviky a posilování pánevního dna
Nejlepší přípravky proti vypadávání vlasů a na jejich růst (2024)
Nejlepší zubní a mezizubní kartáčky na trhu (2024)
Nejlepší zubní pasty (bělicí, proti paradentóze, na citlivé zuby a další)
Vyhrajte nad jarní depresí
Vypadávání vlasů, jeho příčiny a možná řešení
Alergie na alergii?
Barvení vlasů - možnosti, postup a na co si dát pozor
Jak poskytnout první pomoc?
Kontaktní čočky ACUVUE®
Krásné vlasy samá lokna
Krátké vlasy jsou plné šarmu a elegance
Livestream: Tipy na vánoční dárky s TrueLife a Lauben
Lupy ve vlasech: kde se berou, co na ně platí a jak se jich zbavit?
Naberte kila, vyhněte se faldům
Nejlepší antiperspiranty pro muže i pro ženy (2024)
Nejlepší deodoranty pro muže i pro ženy (2024)
Nejlepší ústní vody na trhu (2024)
Obsah domácí lékárničky
Rovné vlasy jsou nadčasové
