Dostaňte se do formy

Budíte se každé ráno s předsevzetím dostat se do formy a večer usínáte se špatnou náladou, že se to opět nepovedlo? Motivace a správná inspirace je základ. Postavte se s námi na startovní čáru.

Jak se vybavit na cvičení v pohodlí domova?

Pokud se chystáte začít s formováním postavy a zpevňováním svalů, budou se vám hodit činky či kettlebelly. Fyzickou zdatnost a vytrvalost pak jednoznačně podpoříte pomocí běžeckého pásu, rotopedu, eliptického trenažeru, stepperu či air biku.

Chcete se dostat do formy a zapojit hned celé tělo? Pak jsou pro vás dobrým pomocníkem posilovací lavice, posilovací věž či veslovací trenažer. Ostatní fitness nářadí, jako jsou například posilovací kruhy a gumy, trampolíny a švihadla je vhodné využít pro cvičení nižší intenzity, posilování specifických partií a v neposlední řadě i k protažení.

Výbava na domácí cvičení

Zasloužený odpočinek

Dali jste si pořádně do těla? Cítíte se spokojení a, i když možná trochu unavení, tak šťastní? Na závěr každého cvičení by se ale nemělo zapomínat na často podceňované protažení těla a také relaxaci či odpočinek. Dosáhnete díky tomu celkové regenerace těla i mysli.

Několik skvělých tipů, jak na to:

Podložku na cvičení využijte při posilování i protahování.
Kostka na jógu a jóga válec pomohou při důkladném strečinku a poskytnou stabilitu v různých pozicích.
Zvýšení flexibility těla zajistí gymnastický míč, který oceníte i při sezení u notebooku.
Pro hlubší uvolnění a rozmasírování stažených svalů vyzkoušejte masážní válec a masážní pistoli.
Pokud už došlo k bolestivému natažení svalu či dokonce ke zranění, budou se vám hodit bandáže a tejpy.

Uvolněte se cvičením jógy

Jděte za svým cílem

Máte jasně vytyčený cíl a teď už jen přemýšlíte, jak sledovat svůj osobní progres? Pak by vám neměly chybět sportovní hodinky či sporttestery! S jejich pomocí můžete sledovat nejen uběhlou vzdálenost, měřit spálené kalorie, ale můžete zůstat také ve spojení díky synchronizaci s mobilním telefonem. Osobní váha s funkcí analýzy vám bude užitečným rádcem při kontrole poměru svalů, vody a tuku.

Patříte mezi fanoušky intervalového tréninku? Pak nezapomeňte na stopky s pamětí mezičasů a možností odpočítávání. Pokud ale upřednostňujete pěší výlety či dnes tolik oblíbenou turistiku, budou se vám hodit trekingové hole a krokoměr.

Jak podpořit jakoukoliv aktivitu? Vsaďte na kvalitní bezdrátová sluchátka nebo přenosný reproduktor.

Nejlepší fitness náramky Top chytré hodinky Nejlepší sluchátka

Začněte jídelníčkem

Správná výživa je základ a samotné cvičení ke kýženému výsledku prostě nestačí. Začněte proto přemýšlet i nad svým jídelníčkem! Každý správný jídelníček je postaven na 3 základních pilířích:

pravidelná a zdravá strava,
pitný režim,
odpočinek.

Jak můžete svému tělu ještě více pomoci?
Vhodná kombinace aminokyselin, proteinu a anabolizéru zajistí nárůst svalové hmoty, větší efektivitu silového cvičení a rychlejší regeneraci svalů. Pokud si nejste jistí, jak vybrat protein, rádi vám s tím pomůžeme.

Pokud je vaším cílem zejména úbytek či celková kontrola hmotnosti, zaměřte se na spalovače tuků, proteinové diety či kuchařky, které váš organismus nakopnou tím správným směrem.

Jak přibrat? Zdravě a bez faldů! Jídelníček na hubnutí

Slušivě a pohodlně

Žádné vytahané tepláky, spartakiádní kraťasy či vzhledu neslušivé čelenky. Proč nevypadat stylově? Běžecká a tréninková obuv ve variantě dámské, pánské i dětské přináší modely v různých barvách, střizích a velikostech.

Sportovní kalhoty se taktéž vyrábí v dámských, pánských i dětských variantách vhodných na fitness, běh i jógu. Horkokrevní sportovci, sportovkyně a sportovčátka mohou vybírat z funkčních šortek. Horní polovinu těla ženy zahalí do funkčního trička, mikiny, bundy či sportovní podprsenky. Pánové mohou vybírat rovněž z funkčních triček, mikin i bund, které vyhoví všem náročným požadavkům.

Při silovém cvičení oceníte fitness rukavice a opasky. Jestliže je vaší doménou běh ve všech ročních obdobích, pořiďte si funkční čelenku, čepici, běžecké rukavice či funkční šátek.