Jak se vybavit na běžky s Evou Puskarčíkovou

Běžecké lyže

Pokud si budete vybírat lyže, doporučuji nejdříve promyslet, na jaký styl běžeckého lyžování je chcete používat - klasiku, nebo bruslení. Poté se dle vzorečku pro výpočet délky řiďte výběrem a určitě zohledněte také váhu.
Dalším důležitým bodem je fakt, že mnohdy můžete nalézt lyže společně s vázáním. To se však velmi často prodává odděleně. Dejte si pozor také na to, aby vázání bylo kompatibilní s vašimi botami na lyžování.

Skate lyže

• Salomon RS7 + vázání Plk Access Skate 2021/22
• Fischer Aerolite Skate 70 + Control Skate 2021/22
• Fischer SCS Skate + Race Skate IFP 2021/22
• Salomon RS 7 2021/22

Běžky na klasiku

Tzv. Skin lyže s integrovanými mohérovými pásy jsou trendem posledních let a postupně vytlačují klasické šupinové lyže. Není potřeba je mazat, pouze občasně provést jednoduché ošetření pásů.

• Madshus Active Skin 2022/23
• Salomon RC 8 eSkin Medium + Prolink Shift Pro Classic 2021/22
• Atomic Pro C3 Skin Medium PSP + vázání Prolink Shift Pro Classic 2022/23
• Sporten Perun Pro Skin W soft/medium 2021/22

Jak vybrat běžecké lyže?

Oblečení na běžky je nutné dobře zvážit. Nejlepší je postupně vrstvit, a tak máte možnost se v případě potřeby zase svléct. Všeobecně bych spíše doporučila obléct se o něco méně, jelikož se na běžkách zahřejete. Je to velmi aktivní pohyb, tak abyste nebyli zbytečně zpocení. Základem je – být v suchu. Pokud padá mokrý sníh, vzala bych si nepromokavou vrstvu s možností otevření zipu pro větrání v podpaží. Neuškodí, pokud si vezmete náhradní suché termotriko, rukavice či lehkou bundu na přioblečení. Řídila bych se intuicí. Pokud ze začátku tápete, zamyslete se, co byste si vzali na sebe na proběhnutí se za sychravého podzimního počasí + lehce něco přioblečte.

Spodní první vrstva

U termoprádla bych doporučila volit buď moderní materiály pro sportovní oblečení s umělými vlákny, nebo merino vlnu. Pokud jste typ, kterému je pořád teplo, zvážila bych koupi pouze vrchního dílu. Mně osobně postačilo si koupit silonky s nebo i bez spodních ťapek. Pokud vezmete alespoň 50 DEN, vydrží spousty pracích cyklů. Výhodou je, že nesvírají tolik jako termoprádlo. Což se hodí zvlášť, když jsou navrstvené pod legínami.

U ponožek také doporučuji merino, avšak ne úplně silné. Ponožky by měly být o něco vyšší, aby se neshrnovaly - ideálně nad botu.

Jsou tipy a triky, na které byste možná přišli sami, ale třeba také ne. Rozhodně jsou to věci, které vám pomohou, usnadní lyžování a udělají ho bezpečnějším.

Z vlastní zkušenosti vím, že namazat klasické lyže v domácích podmínkách není problém. Jde-li o lyže na bruslení a používáme-li tuhé parafíny, je už nutné vlastnit žehličku a stůl, jinak je to velmi komplikované. Pokud jste spíše sváteční jezdci, doporučila bych zajít do servisu. Když naopak chodíte několikrát týdně, vyplatí se jednorázově zainvestovat do vlastního vybavení. 

Základ pro mazání klasických lyží

U mazání klasických lyží je třeba znát mazací zónu a venkovní podmínky (teplota, vlhkost sněhu). Pokud si zvolíte šupinové lyže nebo ty s pásy, proces se vám velmi usnadní. Tyto lyže vyžadují pouze základní údržbu (parafín mimo stoupací zónu a občasné ošetření pásu).

Dejte 1-3 vrstvy vosku do zóny pro stoupací vosk a každou z vrstev rozkorkujte. Silnými tahy korkem zapracujte tuhý stoupací vosk do lyže a uhlaďte. Při mytí smývačem vosku použijte houbičku na nádobí. Nechte ji nasát čističem a poté hrubou stranou očistěte lyže. Na konci dočistěte toaletním papírem.

Dosáhnout dokonalosti běžeckých stylů dokáže málokdo. I ti nejlepší závodníci mají svůj vlastní specifický styl, který je dán například jejich rozložením těla, rovnovážnými či silovými schopnostmi a možnostmi.
Základním kamenem je držet těžiště těla ve směru dopředu a mít ho vždy nad stojnou (skluzovou nohou), nepřisedat dozadu a nejezdit po patách. Hlavní část váhy by měla být na přední části chodidla. 

Pokud tápete, je ze začátku určitě lepší doprovod instruktora, který vám pomůže se zdokonalit pomocí metodických řad a jednotlivé lekce vám přizpůsobí na míru. Poté už to chce jen praxi a praxi.

Běh na lyžích je ideální sport, neinvazivní na klouby a pohybový aparát všeobecně. Zapojujete při něm víceméně všechny svaly těla a je ideálním prostředkem, jak poznat krásy horských krajin.