6 nejčastějších předsevzetí a jak je dodržet

• Zhubnout: Zdravý a vyvážený jídelníček doplňte častým pohybem, chůzí, během, jógou či posilováním.
• Sportovat: Několikrát týdně vyrazte na delší procházku, naplánujte si pravidelné návštěvy fitness centra nebo si vybavte domácí gym činkami, gumičkami a podložkou.
• Ušetřit peníze: Podívejte se na své výdaje, pište si útraty a hledejte místo, kde můžete peníze ušetřit. Stanovte si cíl neboli odměnu a našetřené koruny ukládejte do pokladničky, boxu nebo trezoru.
• Přestat kouřit: Určete si datum, kdy s přestáváním začnete a oznamte jej rodině a přátelům. Vyhoďte vše, co by vám mohlo kouření připomínat. Najděte si rituál či koníček, který vám od myšlenky na cigaretu pomůže a zaměstná vám ruce.
• Trávit čas s rodinou: Společný čas neodkládejte a zařaďte jej do diáře. Při aktivitách buďte přítomní, odložte mobil a nemyslete na práci. Vyrazte ven, zahrajte si nějakou hru nebo si povídejte.
• Být spokojený sám se sebou: Čas sám na sebe a svůj odpočinek přidejte do kalendáře na daný den či hodinu. Zajděte do salonu, na stadion nebo si domů pořiďte něco pro péči o tělo či hobby výbavu, a během tzv. self-care se nenechte rušit.

Několik měsíců odkládáte „rozhýbání šunek“ a vážně už se potřebujete dát do kupy. Po práci, dětech a domácnosti vám ale nezbývá čas. Konec výmluv! 30 minut denně si najdete i vy a vždy můžete zapojit parťáka i děti. Jaký sport se stane vaší novou vášní?

Dostaňte se do formy   Jak začít běhat?   Sporty na zimu   Sporty na léto

Leze vám kouření do peněz a krade čas o pauzách? Okamžitě dejte tečku načichlému oblečení, kapsám plným tabáku a hledání zapalovače. Konečně vyjdete schody bez zadýchání! Navíc ušetříte roky života i koruny a váš partner už nebude muset líbat popelník.

Jak přestat kouřit?

Plán je pěkný, ale kde si při tom všem máte najít čas aspoň na vyčištění zubů?! Vyhraďte si jeden den, který budete mít jen sami pro sebe. Zkuste meditaci, přečtěte si knihu, vyrazte do sauny, na masáž nebo na lekci boxu. Jedině odpočinutí a spokojení udržíte nervy na uzdě a budete šířit pohodu. 

Kosmetika pro ženy opečuje tělo i duši   Pánská kosmetika na vousy, tělo i vlasy   Jak na bělení zubů?