Vyběhněte na běžkách

Vychutnejte si každé odpíchnutí, rozklepaná kolena při sjezdu, hřebeny hor i sluncem zalitá údolí. Běžky nechť jsou pro vás nejlepší posilovnou, kardiologem i terapeutem. Hurá na běžky a SKOL!

Zahajte běžeckou sezónu

Zapomeňte na nestabilní klouzavá prkýnka, rozviklané vázání a prokluzující skluznice. Současné vymazlené materiály a modely vám zaručí jen krásné zážitky a nezapomenutelný sportovní výkon. Vydáte se stoupou po dokonale upraveném terénu nebo prozkoumáte zasněžené polní pláně?

Jaké jsou techniky běžkování?

Běžkovat můžete 2 různými technikami, které lze kombinovat.

Klasická technika připomíná běh, který je pro člověka přirozeným pohybem. Na klasiku by měli vsadit začátečníci a jedinci disponující slabší kondičkou.
Skate či bruslařská technika je náročná na kondici, stabilitu i koordinaci těla. Vychází ze synchronizovaného pohybu nohou a paží připomínající styl klasického bruslení na bruslích.

Jak vybrat běžecké lyže? Jak pečovat o běžky

Co vám nesmí v základní výbavě chybět

Že žehlička je jenom na prádlo, vosk na chloupky a vak je dobrý leda pro klokana? Běžkování je životním stylem, kde si smlsnete na módních trendech, vychytávkách a komfortu. Už samotná příprava na běžky se pro vás stane koníčkem. Navoskujte, zažehlete, nastavte, zabalte a poštelujte.

Vyberte výbavu dle běžecké techniky

Klasická technika si žádá speciální vybavení. Vybrat si můžete lyže se šupinou (speciální protismyková struktura umožňující odraz) a pásem (uložen uprostřed lyže v oblasti pod vázáním), nebo na skluznici aplikujete stoupací vosk. Délka hůlky by měla být vždy x 0,85 vaší výšky. Běžecké boty vybírejte nejlépe s ohebným kotníkovým kloubem nebo zcela bez kloubu.
Výbava na skate se neobejde bez speciálních lyží s hladkou skluznicí a bot s možností fixace kotníku. Délku hůlek vybírejte x 0,90 vaší výšky.

Jak vybrat boty na běžky?

A šup do terénu

Určitě se vám už stalo, že ráno sluníčko slibovalo 10 ⁰C, přes den vás chytla vánice a domů jste se vrátili s rampouchem u nosu. Jako při všech sportech i na běžky vrstvěte a typ oblečení volte s ohledem na intenzitu vyjížďky, povětrnostní podmínky a individuální pocit. S multifunkčním šátkem, pohodlnými kalhotami či perfektně padnoucí bundou poběžíte jako Bjørndalen.

Více o oblečení na běžky

Zimní sporty bez hranic

Hlava pročištěná, břišáky jak buchty od babičky a vytyčené trasy na běžkách jste už zdolali. Je čas okořenit zimní romantiku adrenalinovým sjezdem, výšlapem se zabořenými sněžnicemi, sáňkováním s vašimi nejmenšími nebo šlápnutím do ostří nožů a vstřelením pár branek.

Sníh a led vás nezastaví Ve stopách sněžnic Vstříc sjezdovému lyžování

Hřejivá tečka na závěr

I když máte pocit, že jste promrzlí na kost a neuděláte už ani krok, spěchejte do tepla. Zalezte pod deku s termoforem nebo ještě lépe s partnerem, ruce zahřejte hrníčkem s teplým čajem a náladu pozvedněte provoněným grogem. Pamatujte, že lehce omrzlé části těla není dobré zahřívat třením, aby nedošlo k ještě většímu poškození tkáně.

Jak poznáte podchlazení?

Lehké podchlazení poznáte podle tělesného třesu či celkového pocitu chladu. Často bývá doprovázeno pocity hladu, vyčerpáním či únavou, mírnou zmateností a zhoršenou orientací v terénu, problémy s artikulací, svalovými křečemi, ztuhlostí či letargií.

Kam vyrazit na běžkách?

Všude dobře, v Čechách nejlíp

Severní strana vodní nádrže Lipno na Šumavě,
Krkonošské hřebenové pasáže mezi Sněžkou, Luční boudou a Špindlerovkou,
Beskydské běžecké stopy ve východní části Lysé Hory či rovinaté tratě v Čeladné a Ostravici,
Krušnohorské běžkování v západní či východní části od Klínovce po Krušnohorskou bílou stopu,
Jeseníky s možností proběžkovat tratě kolem Kralického Sněžníku a Pradědu.

Na běžkách u sousedů

Rakousko – alpská velmoc s běžeckými tratěmi na ledovci Dachstein, Seefeldu či Ramsau.
Itálie – jistota zasněžených tratí v oblasti Livigna, Val Di Fiemme a Val Gardeny v Dolomitech.
Švýcarsko – bohaté možnosti v okolí Svatého Mořice, oblasti Engadinu či Val Mülstairu.